10 продуктов для улучшения зрения

Проблемы со зрением часто связаны со старением и генетической наследственностью каждого человека. Здоровье глаз может быть обеспечено правильным питанием, чтобы проблемы со зрением можно было предотвратить заранее.

Исследования показали, что некоторые продукты могут улучшить зрение, замедлить старение глаз и обеспечить зоркость зрения.

1. Шпинат - богат лютеином, антиоксидантом, который помогает бороться с близорукостью, потому способствует кровообращению в глазу. Шпинат нужно есть в течение нескольких месяцев.

2. Брокколи - помимо лютеина, этот овощ богат витамином С, который борется со старением.

3. Лосось - полезен для здоровья, поскольку содержит жирные кислоты омега-3. Защищает сердце и снижает риск дегенерации желтого пятна, которое может привести к слепоте. Диета, богатая омега-3, защищает от синдрома сухого глаза, который возникает из-за долгих часов, проведенных за компьютером. Вместо лосося можно использовать сельдь, палтус и сардины.

4. Орехи и семечки - также богаты жирными кислотами омега-3 и витамином Е, который может предотвратить или замедлить развитие катаракты.

5. Морковь - поддерживает здоровье роговицы. Недостаток витамина А может вызвать ухудшение зрения.

6. Сладкий картофель - содержит бета-каротин, как морковь.

7. Авокадо - богат витамином Е, необходимым для глаз.

8. Яйцо - содержит лютеин, легко усваивается организмом.

9. Чеснок - богат серой, как и лук-порей или репчатый лук. Сера поддерживает здоровье хрусталика.

10. Темный шоколад - содержит флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды, снабжающие глаза, благодаря чему роговица и хрусталик остаются здоровыми на протяжении многих лет. Лучшими сортами являются те, которые содержат более 60% какао.