5 простых правил для здорового образа жизни

Каждый из нас понимает о важности ведения здорового образа жизни, однако на практике, когда касается дел, все не так просто. Как сделать правильное движение своим образом жизни? Ниже приводим 5 простых правил.

Правило №1:
Занимайтесь регулярно! Выполнять упражнения необходимо не менее 3 раз в неделю. Каждое занятие не менее 20 минут.

Правило №2:
Ведите дневник занятий!
Ведение записей дисциплинирует и дает больше мотивации. Простые записи, которые можно вести и на смартфоне, позволят отслеживать динамику, чередовать нагрузку на разные группы мышц.

Правило №3:
Соблюдайте питьевой режим во время занятий. Делайте по глотку воды между упражнениями. Не допускайте сухости во рту.

Правило №4:
Водные процедуры! После каждого занятия принимайте холодную ванну или холодный душ в течение 5 секунд. Рассматривайте это, как обязательная часть физической активности.

Правило №5:
Не переставайте заниматься! Период отпуска или легкое недомогание, не повод расслабляться. В качестве отдыха или облегчения нагрузки используйте нагрузку на другие группы мышц.

И не забывайте хвалить себя за хорошую тренировку. Такая положительная обратная связь мотивирует на результат и дарит положительные эмоции.