5 типичных ошибок начинающего заниматься

Мышечная система здорового человека составляет около 60% массы тела. Если мышечная система организма используется слабо, то организм пытается компенсировать её атрофию и бездеятельность другими процессами. С годами человек либо набирает избыточный вес и толстеет, либо, наоборот, - происходит усыхание. И организм перестраивается в сторону болезненных изменений. Поэтому, когда человек начинает активно применять кинезитерапию, зачастую, он совершает типичные ошибки.

1. Техника дыхания. Упражнения выполняются без «ха-а-а» на выдохе во время силовой фазы отжимания или приседания.

2. Контроль пульса. Отсутствие контроля пульса до начала выполнения упражнений, сразу после завершения выполнения упражнений и через 5 минут. Он даёт объективную информацию о функциональном состоянии сердечной мышцы.

3. Плавное «включение» мышц. Нагрузку необходимо давать постепенно: в начале занятий необходимо делать не более двух серий по 5 или 10 повторений с перерывом для восстановления дыхания и сердцебиения.

4. Расслабление мышц. Расслабить уставшие мышцы и обезболить их можно при помощи растирания тела мокрым полотенцем, а затем сухим.

5. Опасения боли в мышцах. Адаптивные боли могут напугать человека и он прекратит заниматься.

Восстанавливать здоровье надо с умом!

Если вы твердо решили стать на путь здоровья и прийти на консультацию к врачу,
записаться на прием вы можете по телефону: +7 (496) 575-35-27 / +7 (926) 818-58-53