Дефицит магния, причины и симптомы

Магний (Mg) является важный минералом для нашего организма. Он влияет не только на физическое, но и на психическое состояние здоровья человека. Магний является структурным компонентом 300 ферментов и оказывает влияние на энергетические процессы в сердце, нервной системе, работающих мышцах.

Дефицит магния может спровоцировать тяжелые заболевания. Начальными признаками дефицита магния в организме являются: сердцебиение, аритмия и тахикардия, боль за грудиной, изменение артериального давления, бессонница, ночное потоотделение, тяжелое пробуждение, плаксивость, состояние беспокойства, нервозность, страх, нарушение кожной чувствительности (парестезии), быстрая утомляемость, головная боль, трудности с концентрацией внимания, внезапные головокружения, потеря равновесия, утренняя усталость даже после длительного сна, ощущение тяжести в теле,  выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов, чувствительность к смене погоды, к холоду, влажности, снижение температуры тела, холодные руки и ноги, покалывание в ногах, спазмы, подергивания век, точки перед глазами.

В дальнейшем могут возникать острые, спазматические боли в желудке, спазмы мышц, мышечные подергивания, тремор, боль при потягивании и напряжении мышц; анемия вследствие гемолиза, образование трофических язв.

Однако, суточная потребность в магния с пищей может полностью покрыть потребность в нем. Содержание магния в продуктах питания растительного происхождения обычно в несколько раз выше, чем в продуктах животного происхождения. Основными источниками магния являются: фасоль, злаковые крупы, горох.