Контакты:
+7 (496) 575-35-27
+7 (926) 818-58-53
kinezis-electrostal@yandex.ru

ЭЛКО / Новости

Диета для здоровья позвоночника

Мы – это то, что мы едим. Поэтому давайте разбираться какая диета подойдет для здоровья позвоночника и какое питание может помочь при остеохондрозе.

Если отсутствуют четкие медицинские показания для диеты, например, при диабете, заболеваний ЖКТ и т.д., то прийти к какой-то жесткой диете будет ошибочным. Серьезные ограничения в еде приводят к сгоранию мышцы. А мышцы и обеспечивают здоровье позвоночника.

Питание должно быть рациональным.
Старайтесь употреблять в пищу больше натуральных продуктов без глубокой переработки. Речь о химической обработке. Вместо покупки готовых полуфабрикатов выбирайте натуральные: птицу, яйца, овощи, злаки, орехи, творог, молоко, сыр, фрукты.

Избегайте консервированных продуктов, а также избыточного употребления соли и сахара. На десерт предпочтительным являются фрукты.

Старайтесь, чтобы рацион был разнообразен. Овощи включайте в каждый приём пищи.

Соблюдайте питьевой режим. В среднем взрослый человек должен употреблять не менее 3 литров воды.

Выполняете физическую активность - двигайтесь! Только так позвоночник, межпозвонковые диски будут получать нужные питательные вещества.

А чтобы упражнения были ещё эффективнее, рекомендуется через 30-40 минут после силовых занятий съесть белковую пищу (мясо, яйца, рыба, молочное). В этом случае на восстановление потраченной энергии пойдёт не мышечная, а жировая ткань.

АВТОРСКИЕ ПРАВА
КОНТРОЛИРУЮЩИЕ ОРГАНЫ
Территориальное отделение Роспотребнадзора
г. Электросталь ул. Пушкина, д. 23
тел.: 8 (496) 576-83-27, 8 (800) 100-00-04

Управление здравоохранения
Администрации г. Электросталь

г. Электросталь ул. Мира, д. 12
тел.: 8 (496) 573-65-22
КОНТАКТЫ
Телефоны:
8 (496) 575-35-27,
8 (926) 818-58-53

kinezis-electrostal@yandex.ru

Московская обл.,
г. Электросталь, ул. Восточная, д. 6
 
Яндекс.Метрика