Контакты:
+7 (496) 575-35-27
+7 (926) 818-58-53
kinezis-electrostal@yandex.ru
Мы – это то, что мы едим. Поэтому давайте разбираться какая диета подойдет для здоровья позвоночника и какое питание может помочь при остеохондрозе.
Если отсутствуют четкие медицинские показания для диеты, например, при диабете, заболеваний ЖКТ и т.д., то прийти к какой-то жесткой диете будет ошибочным. Серьезные ограничения в еде приводят к сгоранию мышцы. А мышцы и обеспечивают здоровье позвоночника.
Питание должно быть рациональным.
Старайтесь употреблять в пищу больше натуральных продуктов без глубокой переработки. Речь о химической обработке. Вместо покупки готовых полуфабрикатов выбирайте натуральные: птицу, яйца, овощи, злаки, орехи, творог, молоко, сыр, фрукты.
Избегайте консервированных продуктов, а также избыточного употребления соли и сахара. На десерт предпочтительным являются фрукты.
Старайтесь, чтобы рацион был разнообразен. Овощи включайте в каждый приём пищи.
Соблюдайте питьевой режим. В среднем взрослый человек должен употреблять не менее 3 литров воды.
Выполняете физическую активность - двигайтесь! Только так позвоночник, межпозвонковые диски будут получать нужные питательные вещества.
А чтобы упражнения были ещё эффективнее, рекомендуется через 30-40 минут после силовых занятий съесть белковую пищу (мясо, яйца, рыба, молочное). В этом случае на восстановление потраченной энергии пойдёт не мышечная, а жировая ткань.