Как поддержать нервную систему в период смены климатических сезонов?

В период смены климатических сезонов наш организм подвергается стрессу. Частая смена погоды при этом лишь усугубляет ситуацию.

Врачи рекомендуют не забывать о нормальной работе нервной системы. Одним из факторов хорошего самочувствия является правильное питание – придает силы и приподнимает настроение.

В первую очередь, необходимо употреблять продукты, в состав которых входят аминокислоты, влияющие на выработку серотонина — одного из «гормонов счастья». Об этом рассказал профессор кафедры неврологии Московского областного клинического института имени Владимирского Ринат Богданов, передает РИА "Новости". Среди таких продуктов: бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика (они содержат триптофан, способствующий синтезу серотонина). По словам Богданова, также важно применять в пищу адаптогены — женьшень, лимонник.

В целом питание необходимо держать под контролем и соблюдать баланс питательных веществ. В рационе рекомендуется уделять больше внимания овощам и фруктам и не злоупотреблять быстрыми углеводами — сахаром и сахаросодержащими продуктами. Не стоит также забывать употреблять в пищу помимо растительных масел также орехи и жирную морскую рыбу, поскольку они богаты жирными кислотами омега-3. Полезны организму различные злаковые, особенно гречневая крупа — благодаря высокому содержанию витамина В.

В тоже время стоит ограничить употребление различных стимуляторов, которые и так повышают уровень тревожности. К ним относятся кофе или очень крепкий чай. Лучшим решением здесь будет перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу.

Следите за своим питанием и занимайтесь спортом!