Как положение во время сна влияет на ваше здоровье

От того, в каком положении вы предпочитаете спать, может зависеть ваше самочувствие в течение всего дня.

Мы проводим около трети своей жизни во сне. В результате наши привычные ночные позы могут влиять на то, как мы себя чувствуем в течение дня. Вот три основных положения для сна и их влияние на ваше здоровье

На спине
Сон в таком положении полезен для выравнивания позвоночника и может уменьшить головную боль, способствовать пищеварению. Кроме того, у спящих на спине, как уверяют эксперты, меньше вероятность появления морщин, потому что их лицо не вдавливается в подушку. Спать на спине не рекомендуется беременным женщинам, так как это может вызвать большее давление и дискомфорт. Также этой позиции стоит избегать страдающим апноэ из-за риска того, что язык и мягкие ткани будут препятствовать дыханию.

На боку
Сон на боку может очистить дыхательные пути и уменьшить храп. Эксперты говорят, что такое положение уменьшает боль в суставах и в пояснице, способствует лучшему кровообращению. Эта позиция помогает пищеварительной системе и облегчает желудочно-кишечные проблемы, такие как изжога, запоры и вздутие живота. Но одним из недостатков бокового сна является то, что он может привести к боли в плече и шее на утро из-за вдавливания в матрац. Возможно, вы более склонны к появлению морщин из-за давления на подушку с одной стороны лица.

На животе
Спать на животе не рекомендуется специалистами. Это положение может добавить давление на суставы и вызвать дискомфорт в спине и шее, так как они испытывают повышенную нагрузку из-за того, что шея повернута на 90 градусов от остальной части тела и поднята подушкой.