Как правильно приседать

Одно из самых распространенных упражнений при занятии фитнесом или спортом - это приседания. Однако мало кто задумывался о правильности выполнения этого упражнения.

Не всех нас правильно учили в школе на уроках физкультуры, а многие просто забыли как правильно выполнять упражнение.

Важно! Интервал между приседаниями должен составлять не более 20–30 секунд. Делать лучше меньше приседаний, чем увеличивать интервал между упражнениями.

Если отсуттствуют болевые ощущения мышц ног на следующий день, то количество приседаний можно увеличить минимум в 2 раза.

А если на следующий день появились загрудинные боли и пульс чаще обычного, необходимо уменьшить количество приседаний, НО не увеличивая интервал между ними.

Правильно подобранные и правильно выполняемые физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Главное! Не давайте себе хода назад, в болезнь! Измерение пульса всегда дает достаточно объективную оценку сердечно-сосудистой системы.

Именно упражнения – силовые, типа приседаний, при условии целостности суставов ног – могут недостаточность преобразовать в достаточность.
Конечно, не сразу.

Поэтому терпение – первое и главное требование.
Центр здоровья Уют - лучшее решение. Если вам надоело болеть, запишитесь на консультацию к доктору в удобное для вас время!