Когда лучше есть фрукты?

Мы часто едим фрукты в качестве десерта или пьем фруктовые соки после еды. Но такой подход приносит организму больше вреда, чем пользы. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать.

Поэтому рекомендуется сделать перерыв после еды от 2 до 5 часов, в зависимости от того, что было съедено. Фрукты лучше всего есть на завтрак, до обеда и в перерывах между едой. Любой приём пищи хорошо начинать с фруктов.

Если употреблять фрукты на голодный желудок за 30 минут до еды, это способствует снижению веса и хорошей усваимости витаминов.

Как получать от фруктов максимум пользы

1. Не ешьте фрукты на полный желудок. Их можно употреблять в любое время суток, но только не после еды.

2. После употребления какого-нибудь фрукта, необходимо подождать минут тридцать перед тем, как съесть что-нибудь другое.

3. Фрукты полезнее есть в первой половине дня. Они плавно повысят уровень сахара в крови и "разбудят" пищеварительную систему после ночного сна.

4. Старайтесь не есть фрукты со сложно перевариваемыми продуктами. Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, так что лучше не есть их на ночь. Их лучше всего съедать в качестве послеполуденной еды, когда пищеварительная система будет к ним готова и при этом у нее будет время на переваривание этих продуктов.

5. Предпочитайте свежие фрукты замороженным и тем более консервированным — они содержат много сахара, а зачастую и химические добавки и при этом теряют практически все свои полезные свойства.

Следите за своим здоровьеми и не забывайте активно заниматься спортом!