Мышцы пресса. На что влияют и как их укрепить?

Начался пляжный сезон и многие обращают внимание на мышцы пресса. Здесь стоит задуматься, ведь мы так много сидим и так мало двигаемся.

Для здоровья опорно-двигательного аппарата в целом мышцы пресса нам нужны крепкие и эластичные. Возникает вопрос, как они могут влиять на здоровье спины и быть связаны с состоянием сердца и сосудов? Основное назначение мышц пресса – это стабилизация пояснично-крестцового отдела. Они берут на себя часть нагрузки и опоры. Нагрузка идет даже при сидении или ходьбе. Мышцы пресса будут разгружать поясницу и крестец. Это особенно важно, если существуют проблемы грыжи, протрузии, нарушения осанки. Брюшная полость, в которой находятся внутренние органы, не имеет впереди никакой костной опоры. Основу поддерживающего каркаса составляют именно мышцы пресса.

Мышцы пресса выполняют функцию насоса, помогая кровотоку и лимфотоку. Мышцы ног берут на себя часть работы по продвижению крови по сосудам. Это уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Мышцы участвуют в большом круге кровообращения.

Поддержание нормального внутрибрюшного давления - ещё одна роль этих мышц. Они напрямую влияют на здоровье внутренних органов, расположенных в брюшной полости.

Бытовые движения, ходьба, сидячая работа не способствуют укреплению мышц. Укреплению способствуют комплексы упражнения, специальные техники для пресса. Квалифицированные специалисты нашего центра помогут подобрать правильную программу нагрузок.