5 советов по лечению болевых ощущений в шее

В прошлой публикации мы говорили о причинах болей в шейном отделе, делимся сейчас советами, как бороться с болью.

1. Правильное пробуждение
Каждое утро необходимо начинать с мягких потягиваний непосредственно в постели, а затем переходить к зарядке.

2. Организация рабочего места
Монитор должен находиться на уровне глаз. Спина прямая, плечи расслаблены.

3. Микроперерывы
Если работа на протяжении длительного периода времени в статичной позе, выполняйте каждые 20-30 минут небольшие разминки. Достаточно буквально 2-3 минуты потянуться, поделать плавные повороты головы, пожимания плечами, мягкие вращения в грудной клетке.

4. Место для сна
Если боль часто возникает после сна, стоит подобрать более удобную подушку пересмотреть и свою позу. Так, например, наиболее неблагоприятный для шейного отдела сон на животе.

5. Упражнения
Освойте технику диафрагмального дыхания. Сочетайте растяжку и силовые техники. Фокус упражнений не только на шее и позвоночнике, но и со всем телом!

Если необходимы индивидуально подобранные комплекы упражнений, то записаться на диагностику и разработку программы можно позвонить по тел.: +7 (496) 575-35-27 / +7 (926) 818-58-53
или оставить заявку онлайн: kinezis-electrostal@yandex.ru

Диагностическое обследование и пробное занятие платное.