Прихватило поясницу...

Многие пациенты при обращении к врачу в качестве причины называют «прихватило поясницу». И тут не важно встали утром с кровати или наклонились завязать шнурки.

Этот достаточно типичный симптом и, как правило, это не грыжа. Во всяком случае, не стоит сразу бежать на МРТ. На самом деле, все проще: причина не в самом позвоночнике, а в мышце! В подавляющем количестве случаев причина боли - квадратная мышца поясницы.

Она находится глубоко в пояснице — по обе стороны от позвоночника, между последним ребром и тазовой костью. Ее не видно и не прощупать снаружи — отсюда и непонимание. Основная ее задача — сохранять поясничный отдел стабильным при каждом движении. Даже при минимальном движении: когда встаете, наклоняетесь, поворачиваетесь или просто дышите — она работает. Неудивительно, что причина боли в пояснице нередко кроется именно в квадратной мышце. К слову, спазмированная квадратная мышца на МРТ выглядит абсолютно нормально, поэтому ее так часто не замечают.

Каждый второй хотя бы раз в жизни переживал острый спазм этой мышцы. 80% людей с хронической болью в пояснице имеют дисбаланс между правой и левой квадратной мышцей. Не слабость, а именно дисбаланс — когда одна сторона перенапряжена, а другая растянута — играют большую роль.

Почему она вообще страдает? Квадратная мышца не любит две вещи — длительное сидение и перекосы тела.
- Любите сидеть часами в одной позе? Мышца застывает в укороченном положении и теряет способность нормально расслабляться.
- Носите сумку на одном плече? Стоите с переносом веса на одну ногу? Сидите, подогнув голень под себя — одна сторона постоянно перегружена.
- Спите на слишком мягком матрасе — поясница всю ночь проваливается и мышца работает даже во сне.
- Делаете упражнения с перекосом, с неверной техникой — квадратная берет всю нагрузку на себя.

И вот что еще важно. Квадратная мышца страдает не сама по себе. Когда ягодичные мышцы слабые и не держат таз, когда мышцы пресса плохо включаются — квадратная вынуждена делать работу за них.

А вот и ранние симптомы, которые могут говорить о том, что есть проблемы с квадратной мышцей:
1 — Боль в пояснице с одной стороны.
2 — Утром тяжело разогнуться — нужно «расходиться» после сна.
3 — Боль усиливается при наклоне, при вставании со стула.
4 — Сильно болит при подъеме таза/стоянии на одной ноге.
5 — Боль может отдавать в ягодицу или в пах.

Также несложно протестировать себя прямо сейчас:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Медленно наклонитесь влево, затем вправо.
- Повторите еще раз после 3–5 спокойных вдохов.

Если при наклоне в одну сторону:
- появляется тянущая боль сбоку поясницы или
- вы чувствуете разницу между сторонами (с одной стороны есть большее напряжение) это похоже на спазм/перегрузку квадратной мышцы.

Болезнь не стоит на месте, вернее страдает не только квадратная мышца и поясница. Квадратная мышца поясницы крепится к тазовой кости. Поэтому когда она спазмирована с одной стороны — буквально подтягивает таз вверх. Одна нога становится короче другой. Люди годами ходят с таким перекосом. Потом начинают болеть колени, тазобедренные суставы, меняется осанка.

О том, как убрать боль и исправить ситуацию, поговорим на следующей неделе. Для особо нетерпеливых – можно обратиться в наш центр.

Запись на прием доступна по телефону: +7 (496) 575-35-27    /   +7 (926) 818-58-53
Прием врача производится по записи.
Прием платный.