Физическая активность для пользы мозга

Мы часто говорили о пользе физических упражнений для здоровья опорно-двигательного аппрата и сердечно-сосудистой системы. Однако регулярная физическая активность способна не только укрепить тело, но и улучшает работу мозга, может снизить риск развития деменции.

Как влияет физическая активность на работу мозга?

Улучшение кровоснабжения мозга.
Упражнения усиливают кровоток, что обеспечивает мозг кислородом и питательными веществами, содержащимися в крови.

Стимуляция роста нейрональных сетей.
Физическая активность способствуют образованию новых связей между нервными клетками и нейрогенезу, особенно в гиппокампе - области, отвечающей за память.

Улучшение сна.
Хороший сон важен для консолидации памяти и эффективной работы мозга.

Снижение уровня стресса.
Физическая активность помогает справиться со стрессом, последний негативно влияет на когнитивные функции.