Как победить стресс?

Наступил Новый год. А вместе с ним ожидания чего-то нового и позитивного. Даем совет, как найти свой позитив, речь психосоматике. Действительно стрессовое состояние виновато в плохом самочувствии. Однако справедливо и обратное: физическая активность способствует улучшению психоэмоционального состояния. Простыми словами: лучшее средство от болезней и плохого настроения - это упражнения!

Ведь доказано, что:
- даже 10 минут физической активности могут поднять настроение, уменьшить чувство усталости и повысить уровень энергии;
- физическая активность способствует увеличению гиппокампа — области мозга, важной для памяти и обучения,
- упражнения могут снижать уровень кортизола (гормона стресса) на 30-40%;
- при этом уровень “гормонов счастья” возрастает примерно на треть, аэробные техники могут повысить уровень эндорфинов даже на 50%.