Наклоны и симптомы головокружения

В разгаре сбор урожая на даче и бытует мнение, что наклоны пагубно влияют на сосуды. Многие сталкиваются с тем, что после долгих наклонов тяжело выпрямиться: в глазах темнеет и сердце колотится.

Почему появляются такие симптомы?

Когда человек встает, кровь под действием гравитации перетекает в ноги. В норме организм справляется мгновенно:
- сосуды сужаются,
- сердце ускоряется,
- давление выравнивается.
Организм не испытываете никакого дискомфорта. Однако, если тело нетренированное, то этот механизм срабатывает с опозданием. И это не слабость и не «возраст».

Это ортостатическая гипотензия — резкое падение давления при смене положения тела. Кровь отливает от мозга к ногам и мозг испытывает недостаток кислорода.

На самом деле наклон — это абсолютно естественное движение человеческого тела.

Мышцы — это второе сердце для сосудов. При сокращении мышцы помогают прокачивать кровь, как насос. Слабые мышцы приводят к застою крови в ногах и головокружению при подъеме.

Поэтому кинезитерапия работает с теми группами мышц, которые напрямую влияют на сосудистую систему:

- Икры и вся голень
Это главный венозный насос. Именно поэтому долгое неподвижное стояние хуже, чем ходьба.

- Ягодицы и бедра
Стабилизируют таз при наклоне, обеспечивают нормальный кровоток в тазовой области.

- Глубокие мышцы пресса
Поперечная мышца живота работает как внутренний корсет. Ее тонус напрямую влияет на стабильность давления при смене положений тела.

- Разгибатели спины
Удерживают позвоночник при наклоне. Без них тело компенсирует нагрузку неправильно — зажимая сосуды.

- Мышцы стопы
Первыми реагируют при подъеме, запускают волну венозного возврата снизу вверх. Самая недооцененная группа.