Прием витаминов. Как выбирать?

Все мы знаем о пользе витаминов. Реклама БАДов и витаминов предлагает широкий ассортимент и разные комплексы их приема. Постараемся разобраться в этом вопросе.

Витамины участвуют во множестве жизненно важных функций организма, в т.ч. участвуют в поддержании здоровья мышц, костей, суставов. Распространенный витамин С необходим для образования коллагена — основы сухожилий, связок, суставных хрящей.

Однако при выборе витаминов важно учесть ряд моментов.

Когда предложение витаминов в аптеках и супермаркетов столь широко, мы сталкиваемся с обратной проблемой — гипервитаминозом, т.е. переизбытком витаминов.

Например, переизбыток витамина С может приводить к тошноте, болям в животе, образованию камней в почках, повышению холестерина. Если рацион сбалансирован и на столе присутствуют мясо, рыба, яйца, крупы, зелень, овощи, фрукты, орехи, молочные продукты, то и источников витаминов будет достаточно. В этом случае дополнительный прием витамином не требуется. Однако, есть ряд нюансов.

Если есть заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, почек, тогда даже при правильном питании вы можете столкнуться с гиповитаминозом. В ряде таких ситуаций доктор может назначить вам дополнительно витамины.

Если мало двигаетесь, не выполняете упражнения, многие витамины и питательные вещества просто не попадут по назначению к органам и тканям. Питание тканей – это, в первую очередь, хорошее кровообращение и движение.

Поэтому, к приёму витаминов нужно подходить грамотно и комплексно!