Правильный питьевой режим

На улице установилась достаточно жаркая погода. Но, как показывает практика, большинство людей пьет очень мало воды — в среднем не более полутора литров вместо необходимых трех литров (это около 12 стаканов). А ведь, правильный питьевой режим помогает решить ряд проблемы.

Постоянный дефицит воды в организме приводит к различным проблемам со здоровьем: склерозу сосудов, желчнокаменной или мочекаменной болезни, артрозам, остеохондрозам, ишемической болезни и ряду других. Кроме этого, при недостатке воды тело может начать издавать неприятный запах, так как в этом случае замедляется выведение из организма продуктов метаболизма. Если в организм не поступает достаточное количество воды, то в этом случае страдают все органы: кровеносные сосуды, суставы, кишечник, органы зрения. В результате здоровье ухудшается и жить становится тяжелее. Причем часто внешней, казалось бы, причины этому нет.

Стоит помнить, что речь идет именно о нормальной чистой воде — сладкие газированные напитки всего лишь создают иллюзию утоления жажды и негативно влияют на состояние организма. Как считать количество выпитой воды и научиться пить достаточное количество? В этом также требуется умеренность: посчитайте, сколько жидкости (воды и чая) вы выпиваете за день и постепенно, через каждые 3–4 дня, увеличивайте эту дозу на 100–125 мл. Также полезно потребление водосодержащих фруктов и овощей: виноград, груша, арбузы, дыня и др. 

Но не путайте. Лечит не вода! Она помогает, без нее лечение не получается.