Мышцы спины - ключ к жизни без боли

Мышцы спины максимально задействованы в деятельности человека: в ходьбе, при нахождении сидя, при наклонах и пр. Крепкие мышцы спины - это основа активной жизни без боли. При этом укрепление спины - это процесс, требующий времени и терпения.

Что дает укрепление спины?
- Улучшение осанки и состояния позвоночника
- Повышение общей физической формы и выносливости
- Снижение риска травм и заболеваний спины
- Купирование болевых ощущений.

Как правильно укреплять спину?
Заниматься необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю. Начинать следует с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. При выполнении упражнений соблюдать осевое вытяжение, сочетать упражнения на силу, гибкость и выносливость. Укреплять следует не только мышцы спины, а также пресс, ягодицы и ноги. Соблюдать правильное дыхание со звуком Хаа-аа! на выдохе.

Поэтому будьте последовательны, прислушивайтесь к своему телу.