Откуда берутся грыжи позвоночника?

Грыжа позвоночника является одним из следствий остеохондроза и представляет собой выпячивание межпозвонкового диска между телами позвонков.

Почему межпозвонковые грыжи могут без подъема больших тяжестей?

Наш позвоночник состоит из позвонков и медпозвонковых дисков. Позвонок - это кость, межпозвонковый диск - это хрящ. Основная функция межпозвонкового диска - амортизация. В норме внутри межпозвонкового диска нет кровеносных сосудов, но он на 84% состоит из жидкости, соответственно получает питание, кровоснабжение за счет мышц, окружающих позвоночник, именно это обуславливает его упругость.

Потеря упругости не связана с тем, какие нагрузки и тяжести приходится переносить, а с тем, что слабые и отрофированные мышцы не обеспечивают питание. 

При этом сама по себе грыжа не опасна, опасаться следует слабых мышц.