Упражнения для тазобедренных суставов

От современного ритма жизни страдает опорно-двигательный аппарат, в т.ч. тазобедренные суставы. Предлагаем вам комплекс простых упражнений для профилактики заболеваний тазобедренных суставов.

1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги вытянуты.

2. Согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди с помощью рук. Поддерживайте другую ногу прямой и прижатой к полу, спина тоже остаётся на полу.

3. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд, ощущая утяжеление в тазобедренном суставе и растяжение в ягодичных мышцах.

4. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же с другой ногой. Выполните по 2-4 подхода.

Начинайте с небольших амплитуд и отслеживайте свои ощущения, все движения должны быть комфортны для вас.

Для здоровья суставов необходимо не одно упражнение, а комплексная программа, подобранная с учетом состояния здоровья, возраста, результатов тестирования костно-мышечной системы и реакции на упражнения.

Запись на прием для диагностики, профилактики и лечения:
по тел.: +7 (496) 575-35-27 / +7 (926) 818-58-53
эл. почта: kinezis-electrostal@yandex.ru

Диагностическое обследование и пробное занятие платное.