Когда за рабочим столом по 8 часов в день

Заканчиваются новогодние каникулы, скоро идти на работу. Но для тех, у кого рабочий день за столом по 8 часов — это повод задуматься о своем теле.

Долгое сидение на стуле или кресле кажется безобидным, но на самом деле это перегружает суставы, ослабляет мышцы и ухудшает кровообращение и питание суставов.

Что происходит, если ничего не предпринимать:
- мышцы бедра укорачиваются и теряют силу, повышая риск артроза,
- тазобедренные становятся менее подвижными, появляется скованность,
- пресс и кор выключаются из работы, из-за чего нагрузка ложится на поясницу,
- ухудшается кровоток в малом тазу, усиливается застой.

Вот несколько простых упражнений, которые помогут избежать этих проблем:
1. Сгибание ноги в колене. Укрепляет мышцы и стабилизирует колени.
2. Растяжка на спине. Снимает напряжение с поясницы и возвращает подвижность.
3. Тяга колен к животу. Активирует пресс, улучшает кровоток и предотвращает сутулость.

Достаточно уделять всего лишь 15-20 минут в день, чтобы тело оставалось здоровым и подвижным. А если вас интересует комплексная программа профилактики или лечения, специально подобранная для вашего организма, – советуем обратиться к нам в центр кинезитерапии.