Правильная и эффективная ходьба

Сегодня поговорим о правильной и эффективной ходьбе. Или что нам мешает сделать нашу ходьбу эффективной и полезной.

Итак 8 основных ошибок при ходьбе:

1. Смотрим под ноги, а не вперед
Перегружается шея и портиться осанка

2. Движение от "колен"
Движение должно начинаться от таза, а нет от коленных суставов

3. Нет переката с пятки на носок
Правильный шаг - от пятки к носку с плавным перекатом, иначе стопы перестают работать, как аморитзаторы

4. Ходить в напряжении
Плечи вверх, кулаки сжаты, дыхание поверхностное. Тело устает быстрее.

5. Переносите вес на одну сторону
Из-за одностороннего ношения сумок, рюкзаком, травмированных суставов возникает перекос осети тела

6. Ходьба без легких поворотов корпуса
Скованные шаги увеличивают нагрузку на спину, при этом амортизации нет

7. Руки не участвуют в ходьбе
Использование рук при ходьбе позволяет задать ритм шагу

8. Слабые мышцы
Без сильных мышц походка теряет устойчивость и перегружает суставы