Упражнения для рук

В продолжении темы профилактики и лечения заболеваний рук делимся упражнениями для тех, кто стремится к красоте и движению без боли.

Для выполнения упражнений можно использовать тяговый тренажер с регулировкой веса или в домашних словиях с гантелями. Исходное положение: лежа на кушетке или на полу (в домашних условиях), руки отведены за голову горизонтально по линии тела, локтевые суставы не сгибаются. Осуществляются тяги руками ниже уровня груди.

На что обратить внимание?
Убедиться, что спина прилегает к поверхности и поясница избыточно не прогибается.
Держите локти неподвижными и не позволяйте им раскачиваться в стороны.
Двигайтесь плавно и контролируемо, избегая резких движений.
Не допускайте чрезмерного разгибания в плечевом суставе, при опускании рук назад.

Если возникают трудности с техникой или сомневаетесь, показаны ли вам эти упражнения или хотите полный комплекс индивидуально подобранных лечебных упражнений? Тогда ждем вас в нашем центре.

Запись на прием доступна по телефону: +7 (496) 575-35-27    /   +7 (926) 818-58-53

Прием врача производится по записи. Прием платный.