Убрать напряжение в шее и верхнем плечевом поясе

Пожалуй, нет такого человека, который в силу напряженной сидячей работы не испытывал напряжение и боли в шее и верхнем плечевом поясе?

Напряжение возможно снять при помощи движения, но упражнения выполнять необходимо правильно.

Восстанавливать необходимо не только мышцы шеи, но и спины и плечевого пояса. Кроме этого, результат появится только при соблюдении:
- правильного дыхания, со звуком хаа-аа на удлинённом выдохе и включением диафрагмы
- сочетание силовой работы и растяжки
- выполнение всех движений плавно, без рывков.

Вот наиболее простой комплекс упражнений для снятия напряжений:
1. Встаньте к стене левым боком на расстоянии вытянутой руки.
2. Левой ладонью упритесь в стену на уровне груди.
3. Опираясь ладонью, плавно оглянитесь через правое плечо. Должны чувствовать, что растягиваются ткани слева в области шеи и плечевого пояса. А грудная клетка мягко раскрывается вправо.
4. Контролируйте, чтобы плечи не поднимались, а голова не запрокидывалась.
5. Выполнять упражнений в 10 повторов.
6. Поддерживайте комфортную амплитуду.

Всегда проконсультироваться с врачом - кинезитерапевтом вы всегда сможете на приеме в нашем центре.

Запись на прием доступна по телефону: +7 (496) 575-35-27    /   +7 (926) 818-58-53

Прием врача производится по записи. Прием платный.