Баня – источник восстановления здоровья

В Подмосковье начался дачный сезон, а вместе с ним и банный сезон. Баня — отличный помощник в восстановлении здоровья. А ещё это приятная процедура. Но что важно знать, чтобы баня была максимально полезной и безопасной для здоровья?

1. Наиболее эффективная баня после интенсивной тренировки или в конце рабочего дня.

2. Старайтесь поддерживать температуру от 75 до 95 градусов Цельсия. Обязательно увлажняйте воздух.

3. В парилке стоит находиться не более 5-10 мин. Не забывайте регулярно плескать воду на камни. А используя веник, сможете добиться эффекта самомассажа и улучшить микроциркуляцию в тканях.

4. После выхода из парилки – обязательная холодовая процедура. Идеальный вариант – погрузить все тело с головой в холодную ванну, купель или душ.

5. При наличии избыточного веса, между баней и холодовой процедурой лучше сделать перерыв в 2-3 минуты.

6. Не забывайте восполнять водный баланс. Между заходами в парную пейте воду или чай. Это усилит очищение организма.

7. Если обильное потоотделение продолжается 5-7 мин., значит пребывание в бане является достаточным.