Здоровый сон

Важнейшим условием для восстановления организма является здоровый сон. Во время сна происходит обновление, а также активация внутренних защитных резервов организма.

Плохой сон не просто неудобство, это условие для развития болезни. Возникает логичный вопрос: как восстановить сон? Ведь если уже есть остеохондроз, то как не проснуться с болью в спине?

Как правило, боли и плохой сон пытаются лечить при помощи лекарств, от которых часто развивается зависимость, но при этом проблема не решается. Рекомендуем использовать более безопасные естественные методы.

1. Перед сном или незадолго до сна примите контрастный душ. Но последняя процедура должна быть с холодной водой.

2. После растяните тело, уделяя особенное внимание спине и ногам. Это поможет расслабить мышцы и убрать спазмы.

3. Проветривайте помещение перед сном, обеспечьте в спальне приток свежего воздуха.

4. Для лучшего засыпания используйте диафрагмальное дыхание с удлинённым выдохом. Это позволит активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление.

5. В момент пробуждения не спешите вскакивать с постели. Сначала хорошенько потянитесь, разбудите свои мышцы, а потом вставайте.