Тест дыхательной системы

В зимний период - сезон простуд и ОРВИ важно знать, в каком состоянии находится дыхательная система. Это является важным фактором поддержания здоровья.

Предлагаем простой и понятный тест. Вам понадобиться секундомер или часы с секундой стрелкой.

Тестирование необходимо проводить сидя в спокойном расслабленном состоянии. Если ранее были физические упражнения или нагрузки - необходимо посидеть и успокоить ритм дыхание.

Сделайте средней глубины вдох, как при обычном ритме дыхания и задержите его.

Если получилось:
 - меньше 10 сек. - это низкий показатель и требуется развивать физическую активность,
 - меньше 35 - стоит работать с дыхательными резервами,
 - >35 (для женщин) и >50 (для мужчин) - норма для человека, без регулярной физической активности,
 - >45 (для женщин) и >65 (для мужчин) - норма для людей, с регулярной физической активностью.