Упражнение на пресс

Мышцы пресса, как мы уже отмечали, отвечают не только за внешний вид. Они играют важную роль в поддержании осанки, стабилизации позвоночника и защите внутренних органов.

Делимся сегодня упражнением для пресса. Оно будет полезно тем, кто только начал заниматься.

Исходное положение: лежа на спине, руки отведены за голову. Туловище хорошо зафиксировано, двигаются только ноги.

Оставляя колени согнутыми под прямым углом, достаете носком до пола попеременно левой ногой, затем правой. Либо создаете такое намерение, если движение даётся тяжело. При этом поясница зафиксирована. Вы хорошо давите крестцом в пол. Нижние ребра всегда опущены вниз. Поясница в нейтральном положении, без избыточного прогиба. Шея расслаблена, никакого дискомфорта быть не должно.

Обратите внимание! Движения плавные, без рывков.