Мифы об иммунитете

Нестабильная погода напоминает о простудах и заболеваниях. Напомним и мы об иммунитете, вернее о наиболее распространенных мифах. Многие становятся жертвами рекламы и покупают в аптеке препараты с приставкой «иммуно», в надежде укрепить имунитет и избежать болезни, однако все не так однозначно. Разбираемся в деталях:

Миф 1. Витамин C помогает избежать простудного заболевания.
Согласно данным медицинской статистики, прием витамина C не снижает вероятность заболеть у обычных людей. Исследования с участием более 10 000 человек показали такой результат. Однако у людей с регулярными физическими упражнениями заболеваемость снижалась вдвое. Физическая активность является основным фактором сохранения здоровья в сезон простуд. Но не забываем про сбалансированное питание. На одних сладостях не сохранишь здоровый иммунитет.

Миф 2. Иммунитет находится в крови.
Научный факт - 70–80% иммунных клеток находится в кишечнике, не в крови, и не в органах дыхания. К слову, антибиотики убивают и полезные бактерии кишечника. Поэтому принимать антибиотики следует только по назначению врача и ограниченный период времени.
Не менее интересный второй факт: лимфатическая система — главная транспортная сеть иммунитета, не имеет собственного насоса. Лимфа движется только за счёт сокращения мышц. Здесь все просто: двигаетесь — иммунитет работает.

Миф 3. Замерз — значит заболел.
Кратковременное воздействие холода активирует сосудистую реакцию и тренирует адаптацию организма, повышая восприимчивость к вирусам и бактериям. А вот постоянное пребывание в тепле, без контрастов — наоборот делает сосуды «ленивыми».

Миф 4. После 40 иммунитет снижается.
После 40 падает не иммунитет, а мышечная масса, если отсутствуют регулярные физические упражнения.  Возрастная потеря мышц (Саркопения) начинается уже после 30 лет. Вместе с мышцами снижается обмен веществ и сосудистая активность.

Миф 5. Сон помогает снизить риск простуды в 2 раза.
Здесь миф отчасти близок к истине. Согласно исследованиям, те, кто спал меньше 6 часов заболевали в 4,2 раза чаще тех, кто спал 7 и более. Поэтому забрать часик, другой от сна для важного дела повышает вероятность заболеть. Во сне вырабатываются Цитокины — белки, которые координируют иммунный ответ. Именно во сне иммунные клетки «обучаются», чтобы в дальнейшем защитить организм от вирусов и бактерий. Недосып одной ночи уже снижает на треть активность клеток, уничтожающих вирусы.