Плавание и боли в спине

Плавание является хорошим вариантом дополнительной физической активности, а при правильном подходе еще и неплохая кардиотренировка. Однако у некоторых людей могут появится проблемы со спиной после плавания. Почему так происходит?

Если у вас подготовленные мышцы и у вас правильная техника плавания, то процедура не приведёт к боли. Также следует помнить, что плавание не является заменой упражнениям, оно не позволяет проработать комплексно все группы мышц.

На что необходимо обратить внимание при плавании:
1. Если отсутствует правильная техника, это может привести к перегрузке определенных групп мышц спины. Это и является причинной боли. Например, при плавании брассом слишком сильный прогиб в пояснице, на фоне слабых мышц пресса вполне может привести к болевым ощущениям.
2. Некоторые люди, очень долго стоят в воде у края дорожки. Это может привести к развитию мышечного спазма из-за нарушения терморегуляции. Поэтому в бассейне надо активно плавать, а не стоять.
3. Если отмечено обострение проблем со спиной, то плавание может усугубить их. В этом случае рекомендуется начать работу с мышцами спины на тренажёрах.