Профилактика плоскостопия

Продолжаем тему болезни стоп. В этой статье поговорим о профилактике плоскостопия. В прошлой статье мы уже говорили, что плоскостопие является основной причиной пяточной шпоры.

Плоскостопие можно и необходимо профилактировать. При патологическом изменении формы стопы, когда естественные изгибы сглаживаются, ступня не способна амортизировать ударные нагрузки, которые возникают даже при ходьбе. При отсутствии амортизации неравномерной становится осевая нагрузка на позвоночник и суставы, нарушатся осанка и кровоснабжение.

Основными причинами приобретенного плоскостопия могут быть:
- неудобная обувь;
- большой вес;
- избыточные нагрузки на стопу, как при переносе тяжести, так и при ходьбе, беге;
- малоподвижный образ жизни.

Как же распознать болезнь? Первыми симптомами являются: дискомфорт и боли в ногах при ходьбе, повышенная утомляемость, появление отеков. При высокой степени плоскостопия боли становятся выраженными, могут отдавать в спину, коленные и тазобедренные суставы.

Дети с плоскостопием начинают избегать активных игр, предпочитать тихие и пассивные занятия.

Приобретенное плоскостопие может развиться в любом возрасте, поэтому профилактика актуально на протяжении всей жизни.

Особенное внимание необходимо уделить обуви, полезно ходить босиком, особенно по неровным природным поверхностям: траве, гальке, песку и постараться не травмировать стопы.

Однако основу профилактики все же составляет кинезитерапия, комплексы упражнений помогают укрепить связочный аппарат и задают тонус мышцам стопы, формирует правильное распределение нагрузки.