Контакты:
+7 (496) 575-35-27
+7 (926) 818-58-53
kinezis-electrostal@yandex.ru
Многие доктора – остеопаты советуют висы на турнике для «здоровья спины». Правда ли висы на нём так полезны?
Иногда при выполнении виса слышен звук хруста в спине. Вроде как это «позвонки встали на место». Однако подобный звук лишь значит, что застоявшиеся мышцы, связки растянулись, не более того. Наши мышцы нуждаются в растяжке, но важно учитывать:
- Растяжку важно сочетать с силовыми упражнениями, иначе мышцы не восстановятся. Для этих целей может подойти и подтягивание на том же турнике. Большинство людей имеют слабые руки, кисти и избыточный вес.
- От турника вместо пользы получают лишь травмы плечевых, лучезапястных суставов и ещё большую боль в спине. Организм просто не готов к занятиям на турнике.
- Турник — не самый лучший вариант, если у вас есть остеопороз, опущения внутренних органов, ревматоидный полиартрит или привычный вывих плеча.
Какая же есть безопасная альтернатива подтягиваниям на турнике? Можно имитировать подтягивания, сидя на полу и используя эспандеры, одним концом фиксированные к любой поверхности, крючку или тому же турнику. В этом случае и 10-15 подтягиваний за один подход не нанесут вред здоровью. Более того, так вы сможете восстановить мышцы спины и питание межпозвонковых дисков.
Используйте упражнения правильно и прислушивайтесь к своему организму.