Как просыпаться по утрам без проблем?

Иногда проснуться активным и в бодром расположении духа легче сказать, чем сделать, особенно если человек - «сова», т.е. очень трудно вставать по утрам. Тем не менее выглядеть свежим с самого утра не такая уж и невыполнимая задача.

Вот лишь несколько советов:

1. Делайте регулярно гимнастику.
Умеренные упражнения на растяжку помогут организму наполниться энергией. Кроме того, эти движения «проясняют» ум и настраивают на активный лад.
Упражнения стимулируют кровоснабжение. И не забывайте перед началом физической активности сделать разминку.

2. Пейте меньше кофе и больше воды.
Кофе помогает начать день, но не пейте больше двух чашек. Эффект будет противоположным ожиданиям.
Ночью организм использует запас воды. Как только просыпаетесь, выпейте несколько стаканов воды. Это не только будет способствовать наполнению организма энергией, но и стимулирует нервную систему, а также активирует систему пищеварения.

3. Привычка засыпания.
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Организм настроен действовать в силу привычки. Привыкайте к определенному режиму.

4. Отключайте за час до сна все внешние раздражители.
Выключите компьютер, телевизор, мобильный телефон или любое другое устройство, которое стимулирует мозг. Начинайте готовить мозг ко сну заранее.

5. Примите душ.
Душ с утра может быть и освежающим. Помимо этого вода поможет стимулировать нервную систему.

6. Завтракайте.
Организм нуждается в энергии, поэтому здоровый завтрак с утра будет очень полезен.