Что нельзя делать при боли в шейном отделе

Из практики: шейный отдел – один из самых уязвимых. Боли в шее могут беспокоить годами, мешая полноценно жить. Поэтому важно знать, что действительно помогает, а что только ухудшает ситуацию.

Нельзя делать:

- Делать резкие движения и «хрустеть» шеей в попытках убрать дискомфорт или как-то вправить позвонки
Итог данных попыток - перерастяжение связок и нестабильность суставов. Если появляется боль, головокружение или онемение после таких движений – это тревожный сигнал!

- Терпеть боль и ждать, пока «само пройдёт»
Боль - это сигнал того, что уже что-то идёт не так. Игнорирование проблемы приведёт лишь к усугублению заболевания. Именно по этой причине опасны и медикаментозные блокады и обезболивающие. Они временно приглушают или блокируют болевой симптом, не устраняя причину.

- Полностью исключать движение.
Полный покой не исправит ситацию! Длительное отсутствие активности ведёт к усилению мышечного спазма, ухудшению кровообращения и ещё большему напряжению в шее.

- Носить воротник Шанца (за исключением некоторых травм)
Он даёт фиксацию, но если его постоянно носить, мышцы ослабевают ещё больше. Важно не отключать мышцы от работы, а укреплять их.

- Выполнять без подготовки силовые упражнения на шейный отдел
Шея - восприимчивая зона, которая требует особого обращения. Сначала подберите со специалистом те техники, которые будут для вас эффективными и безопасными.