Нарушения осанки, поясничный гиперлордоз

Нарушения осанки, помимо эстетического дефекта, нередко приводят к дискомфорту и болям не только в спине, но и суставах. Разберём один из частых типов нарушения осанки — поясничный гиперлордоз.

Данное нарушения осанки представляет собой усиленный прогиб в пояснице. Он приводи к:
- избыточной нагрузке на нижние отделы позвоночника,
- изменению оси тела и паттерна шага,
- проблемам в пояснично-крестцовой зоне.

Зачастую поясничный гиперлордоз присутствует вместе с выпирающим животом. Попытки похудения при таком животе ни к чему не могут привести, даже при сильном желании похудеть. В данном случае, единственная возможность коррекция фигуры – это упражнения, во-первых, по укреплению мышц живота и поясничного отдела, а с другой стороны их растяжки.

Базовые упражнения состоят из:
1. Нижняя тяга. В положении сидя производится тяга грузов тренажера. При отпускании груза плечевой пояс опускается, как можно ниже, обеспечивая растяжку мышц. Тяга осуществляется при ровной спине на выдохе Ха-а-а! до прогиба спины. Руки прямые. Масса груза должна быть существенной и ощущаться при выполнении упражнения. Выполняется не менее 10 упражнений.
2. Декомпрессия поясничных позвонков. Осуществляется упражнение на пресс. Используется декомпрессионный тренажер МТБ. В положении лежа на станке, руки держатся за станину. Груз прикреплен к ногам манжетами и за счет осевой растяжки растягивает спину. На выдохе производится подъем груза при сгибании ног в коленях. Выполняется не менее 20 раз.
3. Упражнение "Плуг". Лежа и на полу или скамье. Руки держатся за станину. Ноги выровнены. Производятся подъемы ног за голову, ноги при этом прямые. В конце движения выдох Ха-а-а! Снижает внутрибрюшное давление.

Если вас беспокоят боли в спине, есть нарушения осанки, приглашаем вас на диагностику в наш центр.

Подробности и запись на прием:
по тел.: +7 (496) 575-35-27 / +7 (926) 818-58-53
эл. почта: kinezis-electrostal@yandex.ru

Диагностическое обследование и пробное занятие платное.