Почему вредно сидеть нога на ногу?

Многие предпочитают сидеть сложа ногу на ногу. Однако привычка сидеть так – это не про удобство и грацию, а про риск. Сидеть таким образом вредно. Изначально для человека сидячая поза является неестественной. Позвоночник человека с его физиологическими изгибами, мышечным корсетом, который поддерживает позвоночный столб, созданы для ходьбы и бега.

При длительном сидячем положении позвоночник, подвергается статической нагрузке, а при позе нога на ногу – нагрузка увеличивается, что ухудшает осанку: изменяется ось позвоночника, плечи выступают вперед, корпус наклоняется вперед, нижняя часть позвоночника искривляется. Со временем могут появится такие распространенные дегенеративные изменения в позвоночнике, как протрузии, грыжи межпозвонковых дисков, спондилез, спондилоартроз, мышцы спины перенапрягаются, что сопровождается болями, скованностью, а иногда ограничением движений в нижней части спины.

Кроме этого пережаты сосуды, ухудшается кровообращение, появляются отёки и онемение. Возможно повышение давления и, как следствие нагрузка на сердце и риск варикоза.

Сидеть лучше с ногами на полу или на подставке, а ещё полезно вставать и разминаться каждые 30–40 минут. Совершайте регулярные пешие прогулки, занимайтесь плаванием, скандинавской ходьбой, умеренно тренируйтесь в спортзале. Если около месяца наблюдать за собой и прекращать скрещивать ноги при сидении, то эта привычка будет устранена.