Спазмированные мышцы, один из источников боли

Нас часто беспокоят боли в спине. Одним из источников боли являются спазмированные мышцы.

Физиологически это выглядит следующим образом. Мышца постоянно перенапрягается и укорачивается. При этом она перестаёт нормально выполнять свою функцию и начинает посылать болевые импульсы.

Задача лечения не просто восстановить мышечную силу в полном объеме, но и убрать этот спазм: вернуть эластичность волокнам. Это ведь не просто болевые ощущения, от этого зависит и здоровье наших суставов, спины.

В качестве лечебных процедур применяются:
- правильное дыхание,
- растяжка.

Ряд упражнения для снятия напряжения с мышц для выполнения и в домашних условиях, поэтому делимся упражнением для растяжки ягодичной зоны и задней поверхности бедра.

Сядьте на пол. Вытяните правую ногу вперед, левая нога согнута в колене и отведена в сторону, руки поднимите вверх и плавным движением опускаем прямые руки вниз до обхвата ладонями ступни, голова при этом наклонена. Упражнение выполняется с выдохом на Ха-ааа! Задержаться в обхвате на несколько секунд и после повторить для левой ноги.

Обратите внимание!
Никакого дискомфорта в спине быть не должно.
Следите, чтобы носок рабочей ноги смотрел прямо на вас, не заваливаясь вправо или влево.
Если достать руками до стопы не получается, воспользуйтесь фитнес-лентой, обхватив стопу.

Если одна сторона (правая или левая) тянется хуже, чем другая, то налицо явные нарушения в опорно-двигательном аппарате и системы мышц, стоит проконсультироваться у специалиста.