Чем опасен сидячий образ жизни

Одной из причин возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата является сидячий образ жизни. Однако продолжительное сидение увеличивает риск развития ряда сопутствующих заболеваний, таких как: ожирение, сердечно-сосудистых заболеваний, радикулита.

Оптимальным являются регулярные и систематические комплексы силовых упражнений, упражнений на растяжку и кардио. Однако не стоит пренебрегать физической нагрузкой в обычной жизни. Не нужно ждать времени посещения занятий.

Несколько простых рекомендаций для поддержания здоровья в течение дня.
Чаще меняйте положение тела, делайте регулярные перерывы, потягивайтесь, максимально расправляя грудь.
Распланируйте работу и задания таким образом, чтобы лишний раз пройтись и подвигаться.
Утро начинайте с небольшой зарядки по 20 минут – она поможет укрепить мышцы спины и шеи.

Все это поможет предотвратить болезни, связанные с сидячим образом жизни.