Контакты:
+7 (496) 575-35-27
+7 (926) 818-58-53
kinezis-electrostal@yandex.ru
Хорошая сохранность двигательной функции ярко обнаруживается у долгожителей. Характерной их особенностью является возможность своевременно чередовать периоды физических нагрузок и отдыха, при начинающемся утомлении фактор торможения и прекращающего работу. Благодаря регулярным перерывам для отдыха на протяжении длительного времени обеспечивается устойчивая работоспособность.
Если этот подход больше подходит жителям (долгожителям) сельской местности – выполнение и чередование разнородных видов физических работ, то у жителей мегаполисов, желающих жить долго и без болезней, должны существовать свои приемы сохранения длительной работоспособности.
Считается, что лучшим средством является регулярное выполнение триады упражнений, включающих три «этажа» тела:
- пояс нижних конечностей (приседания),
- средний пояс туловища (упражнения на пресс),
- пояс верхних конечностей (отжимания).
Поочередно выполняя эти упражнения (по 5-10 повторений), занимающийся активизирует всю систему кровообращения (большой и малый круг) и при правильном (диафрагмальном) дыхании снимает нагрузку с сердца, улучшая эластичность сосудистой системы за счет последовательно сокращающихся и расслабляющихся мышц. Такая последовательность из нескольких упражнений, следующих друг за другом, называется серией. Минимальная серия – в нашем случае это «триада здоровья» – состоит из трех упражнений – приседания, отжимания, пресс.
Жить активно, без боли, лекарств и операций можно! Использовать в лечении только возможности своего организма поможет уникальная методика кинезитерапии.