Упражнения на растяжку

Регулярное выполнение упражнений на растяжку является профилактикой травм. Растяжка после упражнений необходима для того, чтобы снять напряжение с мышц и расслабить их. Также для того, чтобы мышцы и сухожилия были более эластичные и подвижными.

Упражнение для растяжки передней поверхности бедра.
Исходное положение: выпад на одну ногу вперед, левое колено прижато к полу. Руки на правом бедре, спина ровная. С выдохом на Ха-а-а подаем таз вперед.

Упражнение после отжиманий.
Исходное положение: стоя у стены, упираемся одной ладонью в стену, рука прямая и на выдохе разворачиваемся спиной к ладони.

Упражнение на растяжку грудных мышц и поясничного отдела.
Исходное положение: Стоя на четвереньках руками податься вперед и на выдохе тянемся грудью к полу.

Выполняйте упражнения на регулярной основе, чтобы всегда оставаться в здоровом активном состоянии.