Контакты:
+7 (496) 575-35-27
+7 (926) 818-58-53
kinezis-electrostal@yandex.ru

ЭЛКО / Новости

Упражнения для укрепления мышц пресса

Разберём сегодня простое, но эффективное упражнение по укреплению мышц пресса.

Техника выполнения упражнений поможет:
- укрепить мышцы пресса,
- разгрузить поясничный отдел,
- улучшить пищеварение.
Данные упражнения особенно рекомендованы тем, у кого наблюдаются боли в пояснице.

Техника выполнения упражнения:
1. Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Постарайтесь почувствовать осевое вытяжение — макушка тянется вверх, копчик вниз.
2. Поясница в нейтральном положении. Поясница не прижимается к полу, но и без избыточного прогиба.
3. Сначала совершайте дыхательные движения животом.
4. Затем заведите руки за голову в замок, так чтобы локти были раскрыты.
5. Выдыхая со звуком Ха-а-а, коснутся локтем противоположного колена. Другой локоть при этом остаётся на полу. Затем повторить то же с другим локтем и коленом. Выполнять 20 раз.

Обратить внимание!
- Подбородок не прижимается к груди, голова слегка сопротивляется рукам.
- Следите, чтобы нижние ребра были всегда опущены.
- Живот при скручивании должен не подниматься вверх, а оставаться плоским.

Следи за своим здоровьем, будьте всегда на позитиве!

АВТОРСКИЕ ПРАВА
КОНТРОЛИРУЮЩИЕ ОРГАНЫ
Территориальное отделение Роспотребнадзора
г. Электросталь ул. Пушкина, д. 23
тел.: 8 (496) 576-83-27, 8 (800) 100-00-04

Управление здравоохранения
Администрации г. Электросталь

г. Электросталь ул. Мира, д. 12
тел.: 8 (496) 573-65-22
КОНТАКТЫ
Телефоны:
8 (496) 575-35-27,
8 (926) 818-58-53

kinezis-electrostal@yandex.ru

Московская обл.,
г. Электросталь, ул. Восточная, д. 6
 
Яндекс.Метрика