Пешие прогулки при артрозе

Универсальным методом терапии и лечения является ходьба. Но при артрозе коленных и тазобедренных суставов пешие прогулки противопоказаны. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе.

Сама по себе ходьба, несомненно, помогает сохранить здоровье суставов. Ходьба способствует:
- улучшению кровообращения в суставах, доставке кислорода и питательных веществ к хрящевой ткани;
- укрепляет мышцы, которые окружают сустав, тем самым разгружая его;
- помогает поддерживать нормальный вес, что снижает нагрузку на суставы;
- ходьба более безопасна, чем бег или прыжки.

Однако, если сустав уже сильно поврежден, а мышцы чрезмерно ослаблены, опорная нагрузка даже при ходьбе провоцирует боль и усугубляет болезнь.

В данном случае действуем следующим образом. Первоначально производится восстановление питания сустава и работы мышц с помощью специальных антигравитационных техник. Эти упражнения позволяют воздействовать на костно-мышечную систему без опорной нагрузки. Также, чтобы снизить негативное влияние на сустав при ежедневной ходьбе, допустимо использование дополнительной опоры.

После восстановления возвращаемся непосредственно к ходьбе. Начинаем с медленного темпа и коротких прогулок, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность.