Баня при остеохондрозе

Баня при остеохондрозе, разрешена или есть противопоказания? Следует понимать, что баня — это не просто отдых, а лечебное средство. Но можно ли при болях в спине или суставах? И как правильно посещать баню, чтобы процедура не пошла во вред?

Тепло в бане или сауне расслабляет мышцы, снимает спазмы, улучшает питание межпозвоночных дисков и суставов и даёт оздоровительный эффект. Но есть правила, на которых необходимо обратить внимание.

Чтобы процедура была лечебной необходимо:

1. Подготовьте тело
- Не есть плотно минимум за 1,5 часа до бани. 
- Разбудить мышцы и кожный покров. Подойдут и упражнения на тренажёрах, и обычная суставная гимнастика, но обязательно необходимо пропотеть. 
- Упражнения желательно завершить контрастным душем. 
- Выпить воды или несладкого чашек чая. 

2. Первый заход:
не более 5–7 минут, при температура до 60-70°C.

3. Холод:
душ, обливание с головой, длительностью не менее 30 секунд.

4. Повторить цикл 2–3 раза, не забывая пить между заходами в парную. В последующие циклы можно находиться в парной уже до 10 минут.

Можно, конечно же, просто посидеть или полежать в бане без всех этих подготовительных этапов, но пользы будет немного. Главное помнить: если находится в бане, не двигаясь до и не охлаждаясь после, можно перегреть организм. Сначала будет расслабление, но затем кровоток замедлится.

Стоит понимать, что в любом правиле есть исключения. Бывают ситуации, когда баня действительно может быть противопоказана или необходимо скорректировать процедуру в зависимости от конкретного человека и состояния здоровья. Поэтому лучше всего начать с консультации у специалиста.