Упражнение на растяжку мышц спины и ног

Продолжая тему комплексности лечения спешим поделиться упражнением на растяжку мышц спины и ног.

Эта техника позволяет хорошо растянуть мышцы спины и задней поверхности ног, улучшит кровоток в спазмированных зонах.

Данное упражнение можно выполнять дома, для него понадобится только опора. Можно использовать дверной косяк.
1. Встаньте в дверной проем и ухватитесь за косяки руками на уровни груди.
2. Ноги упираются в пол.
3. На выдохе, поддерживая себя руками и стопами, отведите таз назад.
4. После ощущения хорошего растяжения ног и спины, сделайте паузу.
5. С выдохом примите исходную позу.

Обратите внимание!
Ноги не должны скользить. Сохраняйте хорошую опору в стопах. Движения должны быть плавными Равномерно распределяя нагрузку на ноги и руки, старайтесь избыточно не провисать в плечевых суставах.

Упражнение полезно, как для профилактики боли, так и при уже имеющихся остеохондрозе, протрузиях, грыжах. Но есть и противопоказания: исключено при артрозе тазобедренных и коленных суставов!

Больше о восстановлении здоровья спины и суставов – на приеме у нашего врача – кинезитерапевта:
тел.: +7 (496) 575-35-27 / +7 (926) 818-58-53
оставить заявку онлайн: kinezis-electrostal@yandex.ru

Диагностическое обследование и пробное занятие платное.