Движение - залог здоровья

Когда человек сталкивается с проблемой здоровья, первое, что приходит на ум, это медикаментозные средства лечения. Однако есть иной способ - без аптеки и побочных эффектов. Выглядит слишком просто, чтобы быть правдой, но это работает.

Расскажем о связи движения и здоровья сердечно-сосудистой системы. Сердце отвечает за циркуляцию крови. Но это не единственный насос в организме. У человека около 700 скелетных мышц и, каждая из которых – маленький «насос», который помогает в работе сердцу.

Когда человек не двигается происходит застой в сосудах. Они теряют эластичность. Появляется отечность, тяжесть, скачки давления.

Люди с низкой активностью в 2 раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

При физической активности, для сердца особенно важны мышцы ног. Когда укрепляются мышцы ног, кровь активно «поднимается» вверх. Это разгружает сердце и способствует нормализации давления. Согласно исследованиям на 10 мм.р.ст. можно снизить давление без препаратов только за счет движения. Важно помнить, не всякое движение эффективно и безопасно. Когда человек «целый день на ногах», это не всегда полезно.

Важно не просто двигаться, а полноценно сокращать и расслаблять мышцы, с правильным дыханием и вниманием к телу. Тогда мышцы нагнут помогать сердцу.

Движения и активность в целом должны быть регулярными. Лучше заниматься понемогу, но каждый день, для сердечно-сосудистой системы не нужны рекорды, не стоит устраивать длинную тренировку один раз в неделю.