Орехи полезны, не для всех. Мнение эксперта

Орехи, достаточно популярный элемент гастрономии. Ассортимент на прилавках достаточно широк. Однако, по мнению врачей-диетологов, орехи не для всех людей полезны. Орехи противопоказаны людям, страдающим аллергией, подагрой и проблемами желудочно-кишечного тракта. При похудении разрешено съедать пять-десять орехов в день, отмечают врачи врачи. При этом суточная норма орехов для человека, не придерживающегося диеты, — 50 граммов.

В список самых распространенных орехов диетологи включают фундук, арахис и грецкий орех. Лидером по пользе является грецкий орех, в нем больше всего нужных микроэлементов.

Грецкий орех, помимо прочего, полезен при анемии и проблемах кровеносных сосудов. Его рекомендуют употреблять при лечении хронических сосудистых болезней.

Фундук, арахис и грецкий орех разрешено есть даже при диете, поскольку у них низкий гликемический индекс и нет углеводов. Содержащиеся в этих продуктах растительные жиры улучшают состояние ногтей, кожи и волос. Самыми калорийными орехами считаются кешью и бразильский орех. Их диетолог советует употреблять с осторожностью.