Перенести жару: 7 шагов

Лето в самом разгаре и не за горами новая волна зноя. Жить в условиях зноя будет легче, если немного перекроить свой распорядок дня.

Вот 7 простых советов, как лучше это сделать.

1. В жару стоит вставать пораньше. И если в 6–7 утра на работе вас никто не ждет, то до наступления жары можно сделать часть домашних дел, что связана с физическим трудом (мытье полов, полив грядок, уборка двора и пр.).

2. На утро стоит перенести и прогулки и занятия спортом. Интенсивные физические упражнения жарким днем противопоказаны детям и людям преклонного возраста.

3. Завтрак в жаркий день лучше сделать основным приемом пищи. 

4. Рабочий день лучше построить так, чтобы в самые жаркие часы не пришлось выполнять самые ответственные дела – работоспособность в это время падает.

5. Перенести зной будет легче и если отказаться от традиционного мясного обеда в пользу нескольких легких перекусов каждые 3 часа – овощных, фруктовых или молочных. 

6. Детей лучше выводить на прогулку после 19–20 часов, Работы в огороде и по саду лучше перенести на это же время.

7. Ужинать врачи тоже советуют позже обычного, не налегая на белковую пищу.

Следуйте нашим советам, следите за своим здоровьем и консультируйтесь с врачом.