Почему нет результата от упражнений?

При выполнении упражнений самостоятельно, особенно в домашних условиях возникает риск возникновения ошибок выполнения упражнений. И многие пациенты потом, придя к нам, задают вопрос: «Выполняю упражнения, но нет улучшений! Что я делаю не так?»

Делимся ТОП-5 ошибок:

1. Дыхание
Перед выполнением упражнений необходимо освоить технику диафрагмального дыхания. Даже самое полезное упражнение при неверном дыхании может навредить.

2. Питьевой режим
Важно пить достаточно воды, как во время занятий, так и в течение дня. Летом потребность организма в жидкости возрастают.

3. Регулярность
Упражнения должным выполняться регулярно на систематической основе. Если вспоминать об упражнениях раз в месяц, то не стоит рассчитывать на результат.

4. Правильное целеполагание
Проблемы со здоровьем чаще всего появляются не в один день. Мышцы успевают сильно ослабнуть, страдает кровоток, питание тканей. Потому и на восстановление требуется время.

5. Программа упражнений
Рекомендуем составлять программу упражнений после диагностики костно-мышечной системы и тестирования. По ней можно потом заниматься и дома, но важно, чтобы упражнения были подобраны верно и вы правильно выполняли их технически.