Правильное дыхание – залог успеха!

Всем своим посетителям мы говорим о правильности дыхания. Во время выполнения силовых упражнений или в момент растяжки (при стретчинге) делается акцент на выдохе, удлиняя его, сопровождая звуком «ха-а-а». Вдох при этом присоединяется автоматически после выдоха. Он короткий и неглубокий. Даже правильные и полезные техники не приведут к желаемому результат, если дыхание поставлено не верно.

Зачем нужно такое дыхание? Давайте разбираться вместе.

При выдохе:
- внутригрудное и внутрибрюшное давление снижаются,
- усиливается кровообращение внутренних органов,
- максимально активируется присасывающая функция диафрагмы.

При правильном дыхании, на выдохе с «ха-а-а»:
- рёбра опускаются,
- живот втягивается,
- выдох получается длинным,
- голосовые связки не напрягаются.

Такое дыхание еще называется диафрагмальным. Данная техника максимально будет содействовать реабилитационным процесса в мышцах.

Следите за правильностью дыхания и регулярностью упражнений.