Правильный питьевой режим

Лето продолжается и летняя жара не спешит нас покидать. В это время важно помнить и соблюдать питьевой режим.

Вода участвует во всех обменных процессах организма и способствует выведению отработанных веществ. 80 % суставных полостей заполнено водой, ее недостаток приводит к артрозам и остеохондрозам.

Как показывает практика, большинство людей пьёт недостаточное количество воды. В среднем человек должен выпивать в сутки около 3 литров жидкости. Считается не только вода, но и чай, соки, первые блюда. Сладкие газированные напитки, к слову, не лучший способ утолить жажду.

Важно не забывать после каждого упражнения делать глоток простой воды, даже если жажда не беспокоит.

Утро нового дня необходимо начинать со стакана чая или воды. В утреннее время организм особенно нуждается в восполнении водного баланса.